Le yoga prénatal
Une pratique douce adapté à la femme enceinte

1. Un yoga adapté pour la femme qui va enfanter

Le yoga prénatal propose aux futures mamans un yoga spécialement adapté à la grossesse. À travers des postures, respiration, relaxation et sons, la mère prépare son corps, son esprit et son cœur pour l'accouchement et l'accueil du nouveau-né.

Le yoga prénatal est une activité physique parfaitement adaptée aux besoins des femmes enceinte. Il associe un travail tout en douceur sur le souffle et les postures. Il n’est pas nécessaire d’avoir une longue pratique de yoga pour commencer. Les mouvements sont lents, précis et toujours en lien avec la respiration. Cela favorise l'écoute des sensations et la connexion avec le bébé.

2. Les bienfaits du yoga prénatal pendant la grossesse 

Cette pratique de yoga offre de plusieurs avantages :

• Cela diminue le stress et améliore le sommeil

• Réduit les maux qui sont liés à la grossesse (brûlures d'estomac, maux de dos)

• Favorise une bonne mobilité et un maintien musculaire

•  Limite les risques de diabète gestationnel

• Permet de prendre conscience de son périnée

• Développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et pendant l’enfantement

• Permet la prise de conscience de sa respiration pour mieux vivre sa grossesse et retrouver de l'énergie

• ​Favorise le lien avec son bébé : permet de créer et de renforcer le lien mère/enfant

• Acquisition d’outils de gestion de la douleur pour l’accouchement

3. Le yoga prénatal aide à la préparation de l'accouchement

Le moment de l’accouchement est une expérience intense qui nécessite une bonne préparation pour vivre pleinement ce moment unique.

Grâce à l’apprentissage des techniques de respiration, de détente du corps et d’écoute de soi, le yoga prénatal permet de :

• Faciliter le lâcher-prise et libérer du stress

• Améliorer l'oxygénation pour la mère et le bébé

• Gérer le stress au quotidien

• Faciliter le sommeil

• Gérer la douleur pendant l'accouchement

• Développer et préserver la mobilité du bassin pour un accouchement plus facile

• Permet d'appréhender des postures à mettre en place pour favoriser la naissance

• Pratique de sons graves pour une meilleure gestion des contractions

• Prendre conscience des capacités du corps à enfanter

• Aider à accepter l'ouverture du corps et du cœur au passage du bébé

La respiration consciente favorise la sécrétion d'endorphines, la "morphine" naturelle du corps, particulièrement utiles durant le travail.