Les bienfaits du yoga prénatal et postnatal

PENDANT LA GROSSESSE

Les bienfaits du yoga prénatal sont nombreux :

soulage les maux de la grossesse (nausées, fatigue, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique, sommeil perturbé...)
active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires
limite les risques de diabète gestationnel
prendre conscience de son périnée
favorise un état d'esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités
développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse
tonifie et assouplie les muscles profonds du corps
prise de conscience de sa respiration pour mieux vivre sa grossesse et retrouver de l'énergie
prendre confiance en soi
être en contact avec son bébé : permet de créer et renforcer le lien mère/enfant

Les bienfaits du yoga prénatal sont aussi nombreux pour se préparer à vivre la naissance :

permet à l'organisme de stocker les endorphines, hormones antidouleur si utiles à l'accouchement
développe et préserve la mobilité du bassin pour un accouchement plus facile
facilite le lâcher-prise, libère du stress
permet la prise de conscience de sa respiration pour accoucher en conscience et en douceur
permet d'appréhender des postures à mettre en place pour favoriser le travail
pratique de sons graves pour une meilleure gestion des contractions
prise de conscience des capacités du corps à enfanter
aide à accepter l'ouverture du corps et du coeur au passage de bébé

Et évidemment les bienfaits ne s'arrête pas à la période prénatal. En effet le yoga postnatal est un vrai plus pour la jeune mère :

facilite le rétablissement du post-partum
diminue le stress et redonne de l'énergie
permet de sortir la jeune mère de l'isolement fréquent en post-partum, d'échanger avec d'autres mamans
permet de s'accorder un moment juste pour soi
prendre soin de ce corps qui a besoin de soin pour récupérer de la grossesse et de l'accouchement
remise en forme progressive avec protection du périnée et renforcement en douceur des muscles profonds
améliore la qualité du sommeil
soulage des maux du post-partum (maux de dos, sciatique, constipation, hémorroïdes...)

Les bienfaits du yoga pré et postnatal: Modalités d'admission