Yoga postnatal en visio
- 16 euros
- En visio via Zoom
Description du service
Soulager les maux du postpartum, apprivoiser son corps, prendre conscience de son périnée, apprendre les bons gestes à adopter au quotidien, renforcer son corps progressivement, luter contre le stress, échanger entre jeunes mamans... Comment se déroule un cours de yoga postnatal (1h15) ? 10 minutes d’échange collectif (points de tension, difficultés rencontrées, inquiétudes…) 50 minutes d’exercices posturaux et respiratoires 15 minutes de relaxation Pensez à préparer votre espace pour optimiser votre pratique : - pensez à vider votre vessie avant de vous installer - installez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas déranger - température de la pièce agréable pour ne pas avoir froid pendant la relaxation (prévoir un plaid, un pull, une paire de chaussettes) - pourquoi pas allumer une ou plusieurs bougies et mettre un fond musical apaisant - prévoir un tapis et également 2 petits coussins ou idéalement un coussin d'allaitement - votre tenue la plus confortable - pourquoi pas une boisson chaude - et enfin vous connecter 5 à 10 minutes avant le début du cours Votre bébé est le bienvenu. Si vous choisissez de pratiquer avec lui à proximité, prévoyez le nécessaire pour lui. Si au contraire vous choisissez de confier bébé à quelqu'un pendant le temps de la séance, demandez (idéalement) à cette personne de faire une sortie avec bébé pour vous permettre une vraie coupure rien qu'à vous. Mais bien sûr ce n'est qu'un conseil, si savoir bébé à proximité vous rassure et vous permet d'être plus sereine pour profiter de la séance, évidemment la question ne se pose pas. VOTRE bien-être est le plus important.
Séances à venir
Politique d'annulation
Pour annuler ou reporter, merci de me contacter au moins 24h à l'avance. En dehors de ce délai, le service sera facturé et dû.